CURĂ DE SLĂBIRE. Lista nutrienților care accelerează procesul de scădere în greutate

Vitamina d pentru slabit, Produse recomandate

Colegiul Medicilor atrage atenția: Cinci județe din România nu au niciun medic hematolog 04 Jul, Sănătate Protest al sindicaliștilor din Sănătate, după ce ministrul Ioana Mihăilă a anunțat că angajații din sistem nevaccinați își vor plăti… Acesta este doar unul dintre studiile care au demonstrat importanța vitaminei D în dieta zilnică, mai ales atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus.

Articole recomandate din categoria Noutati

Specialiștii spun că această vitamină este stimulează arderile interne. Calciul nu trebuie să lipsească nici el din dietă. Oamenii de știință afirmă că vitamina D este mai eficientă atunci când este combinată cu calciu. Lactatele, în special iaurtul, reprezintă alimentele care abundă atât în calciu, cât și în vitamina D. Potrivit experților, calciul accelerează arderea grăsimilor din organism, stimulând astfel metabolismul.

Să revenim. Am zis vitamina D? Nu e tocmai corect, deoarece o vitamină este o substanţă ce nu este produsă de corpul uman, ci trebuie luată din surse externe. Apăi, vitamina D este produsă de corpul tău, în vreo 3 etape aşa. Întâi este sintetizată subcutanal sub formă de D3, dintr-un derivat al colesterolului depozitat sub piele.

O altă categorie de nutrieți care stimulează procesul de slăbire este cea a proteinelor. Nutriționiștii recomandă să optăm pentru proteine de înaltă calitate, în detrimentul celor de slabă calitate, mai ales vitamina d pentru slabit ne dorim să obținem rezultate într-un interval vitamina d pentru slabit scurt.

vitamina d pentru slabit

De cele mai multe ori suntem tentați să renunțăm la carne atunci când începem o cură de slăbire. Specialiștii spun că e total greșit. Carnea reprezintă o sursă vitamina d pentru slabit de proteine de înaltă calitate. Medicii recomandă ca săptămânal să mâncăm carne de pui de cel mult trei ori, carne de vită și de miel o singură dată pe săptămână, iar de porc o dată la două săptămâni.

Dr. Cezar: VITAMINA D Roluri in organism - [Ai deficit de vitamina D?]

Carnea de pește poate fi mâncată în fiecare zi, dacă bugetul ne permite acest lucru. Potrivit nutriționiștilor, marele avantaj al proteinelor din carne este că asigură senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă de timp, spre deosebire de proteinele care provin din surse vegetale, printre care se numără ciupercile.

Acizii grași Omega 3 reduc apetitul, ajutând laastfel scăderea în greutate.

vitamina d pentru slabit

Acest nutrient este de mare ajutor mai ales persoanelor gurmande. Studiile din domeniu au demonstrat în repetate rânduri eficiența acestor acizi grași în lupta împotriva kilogramelor în plus. Peștele gras, printre care se numără somonul, tonul, heringul și sardinele, este o sursă bogată în acizi grași Omega 3. Acest tip de grăsimi se regăsesc în nuci și semințe migdale, caju, nuci de Brazilia, alune, nuci de macademia, fistic, semințe de floarea soareluimăsline, diferite tipuri de ulei uleiul de măsline, de canola, de susan, de rapiță sau de alune sau avocado.

Ideal ar fi ca aceste grăsimi să se regăsească în alimentația zilnică.

Dovezi necontestate

Fierul asigură organismului energie. Pentru că reducerea numărului de kilocalorii ne face să ne simțim epuizați încă de la primele ore ale dimineții, specialiștii recomandă ca în perioada în care suntem la cură să mărim doza de fier.

  1. Cu vitamina D şi calciu scăpaţi de kilograme Dovezi necontestate Cercetătorii au convingerea că calciul ne ajută să scăpăm definitiv de kilogramele în plus.
  2. Timp estimat de citire: 3 minute, 49 secunde Expunerea la soare este o metoda usoara si eficienta pentru cei mai multi dintre noi pentru a ajuta organismul sa produca vitamina D.

Doza zilnică recomandată este de 18 miligrame. La fiecare masă e bine să alegi un aliment bogat în fier — vită, creveți, curcan, cereale. O altă variantă Ia îndemână o reprezintă și suplimentele nutritive pe bază de fier.

vitamina d pentru slabit

În plus, incuzând această categorie de nutrienți în dietă, vei reduce considerabil riscul apariției anemiei, afecțiune des întâlnită mai ales atunci când optăm pentru o dietă draconică.