Cum pot femeile să piardă grăsimea corporală. Cum poate o femeie să piardă grăsimea corporală, Cum pot arde grăsimea corporală
Conținutul
Cum poate o femeie să piardă grăsimea corporală. Calculator indice de masă corporală (IMC)
Pagina principala Întrebare de gen: de ce femeilor le este mai greu să piardă grăsime În timp ce mulți bărbați trebuie cu siguranță b12 arde grăsime se lupte cu kilogramele și cu siguranță există femei care ar dori să aibă mai multe pe oase într-un loc sau altul, femeile par adesea că le este mai greu să scape de grăsimea corporală ne iubită.
Dar care sunt motivele pentru care evoluția cum pot femeile să piardă grăsimea corporală atât de mult femeile?
Vom încerca să clarificăm asta în postarea de astăzi. Femeile reacționează diferit la exerciții Endocrinologul Gregory Henderson a descris trei diferențe principale în modul în care exercițiul afectează metabolismul femeilor față de bărbați: Celulele adipoase ale femeilor eliberează mai puține grăsimi în sânge în timpul exercițiilor fizice decât bărbații.
Exercițiile fizice afectează oxidarea grăsimilor în repaus într-o măsură mai mare la bărbați decât la femei.
Femeia pierde 5 grăsimi corporale
Exercițiile fizice vor afecta răspunsul trigliceridelor la alimente mai puțin decât la bărbați. Când adăugăm aceste lucruri împreună, înțelegem de ce bărbații, cel puțin metabolic, beneficiază mai mult de exerciții decât femeile. Mai multe vești proaste? Asta nu este tot, dar într-un fel aceste diferențe metabolice particulare sunt mai bune pentru femei și într-un alt fel mai bune pentru bărbați. Se pare cel puțin în modelele animale că atunci când femeile se îngrașă, o fac subcutanat se acumulează, în timp ce bărbații sunt mai predispuși viscerale construieste.
Asta înseamnă că femeile o depozitează chiar sub piele acolo unde ar putea părea mai evident într-un bikini, în timp ce bărbații depozitează mai multe grăsimi în jurul organelor lor, unde s-ar putea să nu fie vizibile la prima vedere.
Toate grăsimile suplimentare ar putea să te coste un pic de milă de sine, dar nu te va ucide. Deci, mai devreme sau mai târziu, veți primi justiție compensatorie.
Slăbitul din greutate Vs.
Din păcate, se pare că grăsimea subcutanată este mai greu de pierdut decât grăsimea viscerală, îmi pare rău. Adevărul despre exercițiile fizice pentru pierderea grăsimilor Tocmai am vorbit despre dezavantajul femeilor de a pierde grăsime în timpul exercițiului.
Întrebare de gen: de ce femeilor le este mai greu să piardă grăsime
Ei bine, acum ignoră asta pentru că nu prea contează prea mult. Adevărul este că, atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, fie bărbat, fie femeie, exercițiul este o metodă ineficientă. Unele femei și bărbați încearcă să piardă grăsimea ridicând greutăți și făcând pauze scurte. Trebuie să vă amintiți că puteți face chiar antrenament intens cu greutăți puțin mai mult de 8 kcal pe minut arsuri.
Nu este mult mai mult decât să tragi o găleată de apă în jurul grădinii pentru a-ți uda begoniile. Dacă acest exemplu nu este suficient de impresionant pentru dvs.
Cum poate o femeie să piardă grăsimea corporală
Poate crezi că este diferit pentru tine, deoarece îți permiți doar pauze scurte. Celulele moarte ale pielii pe care le-ați pierdut la setul anterior de presă pe banc nu s-au stabilit complet atunci când începeți următorul set.
Teorie drăguță, dar doar scurtează durata antrenamentului, ceea ce înseamnă că beneficiul metabolic este mai mic decât crezi. Cu toate acestea, există dovezi că antrenamentul de forță, cel puțin temporar, inhibă pofta de mâncare, deci cel puțin acest avantaj este de partea ta.
S-ar putea să credeți că aceste informații despre exerciții fizice și pierderea de grăsime nu se aplică pentru dvs. Dar cum poate funcționa asta pentru tine? Probabil cum pot femeile să piardă grăsimea corporală nu, deoarece caloriile pe care le arzi în timp ce faci cardio nu sunt chiar foarte mari. Deci, ce pot face cu adevărat femeile în legătură cu asta?
Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puține calorii. Acesta este singurul lucru pe lângă medicamente care afectează cu adevărat pierderea de grăsime.
Exersează cu greutăți pentru a-ți modela corpul. Faceți cardio pentru a vă îmbunătăți rezistența și sănătatea. Pentru a slăbi, urmați o dietă.
Cum poate o femeie să piardă în greutate
La sfârșitul zilei, antrenamentul dvs. Cu toate acestea, este puțin probabil să vă bazați pe exerciții fizice fără a face modificări dietetice pentru a obține rezultatele la care sperați. În schimb, concentrați-vă pe antrenamentul de forță care vă tonifică mușchii și controlați restul în primul rând prin ceea ce mâncați. De asemenea, când vine vorba de efectele metabolice ale exercițiilor fizice Plus: Diferențele fac ca sesiunile de cardio de 2h ale femeilor să pară și mai inutile", Suppversity, 30 septembrie