Orezul brun este bun pentru slăbit?

Ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate

ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate

Sfaturi de servire a orezului brun Orezul brun este un aliment de bază pentru un motiv - este sănătos, ușor de preparat și fără sfârșit versatil în bucătărie. Pur și simplu consumul de orez brun pentru scăderea în greutate fără a face alte modificări ale dietei s-ar putea să nu vă ajute să pierdeți în greutate, dar are unele beneficii demonstrate de scădere în greutate.

Serviți orez brun ca parte a meselor sănătoase, prietenoase cu dieta, într-o dietă controlată de calorii și urmați o rutină regulată de exerciții pentru succesul pe termen lung de scădere în greutate.

ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate

Bacsis Orezul brun este mai ridicat în fibră decât orezul alb, care poate contribui la succesul dvs. În plus, orezul brun oferă mai multe beneficii nutriționale decât supe dietetice pentru slabit alb.

Program de slabit/pierdere in greutate - Idei principale Dieta Mea Revent - Elsa Caragia

Calorii orezului brun Când încercați să slăbiți, ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate obținute sunt determinate de calorii in comparatie cu calorii in afarași veți obține cele mai bune rezultate asigurându-vă că sunt calorii de calitate.

Când mănânci mai puține calorii decât arzi, începi să arzi grăsimi pentru a compensa diferența, așa că vei pierde în greutate. Orezul brun nu este tocmai sărac în calorii, dar poate adăuga în continuare valoare nutrițională unei diete controlate de calorii.

  1. Academia de pierdere în greutate pentru adulți
  2. Ovăzul alb beneficiază de pierdere în greutate, Ce este bun pentru fulgi de ovaz?
  3. Ovăzul alb beneficiază de pierdere în greutate, Slăbindu-și un costum
  4. Ovăzul alb beneficiază de pierdere în greutate Știai călibertango.
  5. Celucor recenzii de pierdere în greutate
  6. Gem din portocale Nuci nuci De exemplu, porțiunea de terci leneș într-un borcan cu lapte, mere, iaurt, miere, scorțișoară va fi de kcal și g - ,8.

Este ușor mai mare în calorii decât quinoa, care are de calorii pe ceașcă, conform USDA. Citeste mai mult: Valorile nutriționale ale orezului alb vs. Orez brun Pierderea în greutate beneficiază de fibră O parte din beneficiile nutriției orezului brun asupra pierderii în greutate este datorită conținut de fibre. În timp ce modificările stilului de viață multiple sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, doar consumul de mai multe fibre vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, a raportat un studiu din în Annals of Internal Medicine Autorii au comparat beneficiile de scădere în greutate ale dietei DASH - o dietă sănătoasă care vizează promovarea ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate cardiovasculare - cu beneficiile de scădere în greutate a consumului doar mai multor fibre, fără alte modificări ale dietei.

ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate

În timp ce subiecții studiului care au urmat dieta DASH au pierdut cel mai mult în greutate, cei care au consumat pur și simplu mai multe fibre au pierdut în continuare o cantitate semnificativă de greutate. Va trebui să mănânci 30 de grame de fibre zilnic pentru a vedea beneficii pentru sănătate.

ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate

Orezul alb, pe de altă parte, are doar 0,6 grame de fibre, conform USDA. Citeste mai mult: 19 alimente bogate în fibre - Unii vă pot surprinde!

  • Nutriție pentru pierderea în greutate. Ce, cum și când să mănânci pentru a slăbi? - Legume June
  • Apex tx5 pierdere în greutate
  • Dieta pentru slabit grupa 0

Orez brun și control al greutății Există, de asemenea, unele dovezi care leagă orezul brun de controlul greutății. Un studiu, publicat în Journal of Nutritional Science and Vitaminology îna constatat că atunci când femeile cu diabet zaharat de tip 2 au schimbat orezul alb pentru orezul brun, au pierdut în greutate și și-au îmbunătățit tensiunea arterială.

Un alt studiu, publicat în British Journal of Nutrition îna analizat efectul orezului brun asupra grăsimilor viscerale - grăsimea abdominală activă din punct de vedere metabolic care vă înconjoară organele și prezintă un risc grav pentru sănătate.

Sosuri grase, în special maioneză. Ce alimente te vor ajuta să slăbești mai eficient?

Studiul a constatat că schimbarea orezului alb cu orezul brun a contribuit la îmbunătățirea pierderii de grăsime viscerală, dar că trecerea înapoi la orezul alb a readus subiecții la greutatea lor inițială. În cele din urmă, un studiu preliminar cu eprubete, publicat în Lipide în sănătate și boli îna constatat că extractul de orez brun poate interacționa cu celulele adipoase, prevenind dezvoltarea de noi celule adipoase și declanșând arderea grăsimilor.

ovăz alb beneficiază de pierdere în greutate

În timp ce acest studiu cu eprubete nu explică exact modul în care orezul brun contribuie la promovarea pierderii de grăsime la oameni, oferă o explicație a ceea ce s-ar putea întâmpla.

Citeste mai mult: Orez alb pentru slăbit Sfaturi de servire a orezului brun Orezul brun este adesea servit simplu, ca o garnitură sănătoasă, dar plictisitoare - dar nu întotdeauna trebuie să îl serviți așa.

Care sunt avantajele ovăzului și făinii de ovăz?

Amestecați orezul brun cu suc de lămâie și busuioc și șifonadă de mentă pentru o parte mai aromată sau preparați o mini salată de cereale amestecând într-o lingură de afine și nuci tocate, apoi acoperiți orezul cu o vinaigretă portocalie și balsamică.

Utilizați orezul brun ca bază pentru bolurile de cereale și acoperiți-l cu fasole neagră, porumb prăjit, ardei roșii, roșii și avocado pentru o cină sănătoasă, inspirată de Tex-Mex.

  • Tarate de ovaz pentru slabire - beneficii si daune - Gastrită June
  • Cum să pierdeți 20 de kilograme de grăsime de burtă
  • Dieta slabit 2 kg pe saptamana

Adăugați o mână de orez brun gătit la supele dvs.