Rata metabolică și pierderea în greutate, Cuvinte cheie de căutare

Pierdere în greutate rata metabolică de odihnă, 6 greșeli care încetinesc metabolismul și, prin urmare, pierderea în greutate ⋆

Pagina principala Rata metabolică de repaus: Înțelegerea acestei metrici de scădere în greutate Majoritatea oamenilor înțeleg caloriile sunt esențiale pentru alimentarea organismului. Circulația, digestia și conversia alimentelor în combustibil sunt toate susținute de aportul caloric zilnic.

Totuși, ceea ce unii oameni nu știu este rata metabolică în repaus, poate face mai ușor atingerea obiectivelor de întreținere și scădere în greutate.

Secretele pierderii in greutate - Infrafit

Unii factori care influențează rata metabolică de repaus RMRcum ar fi sexul și vârsta, sunt imposibil de controlat. Totuși, alți factori importanți sunt mai ușor de influențat. Iată ce ar trebui să știți despre repausul ritmului cardiac metabolic și cum poate fi folosit pentru a rămâne sănătos. Ce este rata metabolică de odihnă?

Probabil ați auzit că un metabolism rapid este util pentru gestionarea greutății. Dar metabolismul nu înseamnă doar pierderea în greutate - implică toate reacțiile chimice care vă mențin corpul în viață.

6 greșeli care încetinesc metabolismul și, prin urmare, pierderea în greutate ⋆

Mai degrabă decât să vă referiți la metabolismul dvs. Putem spune cât de eficient este metabolismul analizând rata metabolică de repaus.

Pagina principala 6 greșeli care încetinesc metabolismul și, prin urmare, pierderea în greutate Menținerea metabolismului ridicat este esențială pentru a pierde în greutate și pentru a menține această pierdere. Când ai un metabolism lent, corpul tău nu pierde grăsimea așa cum ar trebui în mod normal. Din păcate, există mai multe greșeli de stil de viață care vă pot încetini metabolismul. Iată cele 6 greșeli pe care nu trebuie să le faceți: 1. Mănâncă prea puține calorii Consumul de prea puține calorii poate provoca o scădere mare a metabolismului.

Aceasta este o valoare utilizată pentru a determina numărul de calorii arse de corp pentru funcțiile de bază. Mai exact, rata metabolică de odihnă se concentrează pe ceea ce folosește corpul atunci când nu se mișcă. Se referă la energia totală utilizată pentru a vă menține inima pompând, respirația plămânilor și gândirea mintii. Nu include cheltuielile de energie necesare pentru a se angaja în orice fel de exercițiu. O rată metabolică ridicată de odihnă înseamnă că metabolismul dvs.

Ce este rata metabolică de repaus?

În timp ce greutatea metabolică bazală calculează numărul de calorii arse de corpul tău în repaus, RMR determină cantitatea de calorii necesare pentru funcționarea în repaus.

Creșterea cheltuielilor de energie în repaus înseamnă că ardeți mai multe calorii în repaus, ceea ce sprijină o gestionare sănătoasă a greutății Metabolism, menținerea greutății și pierderea în greutate Rata metabolică de odihnă influențează întreținerea sănătoasă a greutății corporale.

Te ajută să determini câte calorii are nevoie corpul tău pentru a funcționa fără a pune kilograme în plus. Orice exces de calorii consumat dincolo de cele utilizate de RMR este stocat ca grăsime, ceea ce la rândul său determină creșterea în greutate.

pierdere în greutate rata metabolică de odihnă

Caloriile pierdute dincolo de cele necesare pentru a menține greutatea pot duce la pierderea în greutate. Cunoașterea RMR vă poate ajuta să creați un plan sănătos pentru menținerea greutății, deoarece informează zilnic nevoile calorice. Cu toate acestea, RMR nu ar trebui să fie singura dvs. Amintiți-vă factori precum vârsta, greutatea corporală, genetica și genul influențează rata metabolică de odihnă și capacitatea de a menține sau a pierde în greutate mai multe despre acești factori mai târziu.

Mai mult decât atât, diferite pierdere în greutate rata metabolică de odihnă de corp au mușchi variați, grăsime și, prin urmare, propriile cerințe energetice.

Cum calculez RMR? Pentru a calcula frecvența cardiacă metabolică în repaus, va trebui să vă cunoașteți înălțimea și greutatea actuală.

Related Content

Puteți folosi acest lucru ca referință pentru câte calorii trebuie să pierdeți sau să vă îngrășați. Îmbunătățirea ratei metabolice de odihnă Creșterea RMR pierdere în greutate rata metabolică de odihnă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să obțineți o greutate ideală.

Dar, în afară de pierderea de kilograme, îmbunătățirea ratei metabolice de odihnă vă poate ajuta să trăiți mai sănătos și mai mult. Persoanele cu RMR mai mare au mai mult mușchi slab pe corp.

Bobocii de rata leseasca

Aceasta înseamnă că există un procent mai scăzut de grăsime corporală, ceea ce scade riscul de boli de inimă, infarct, diabet și hipertensiune arterială. Iată ce puteți face pentru a vă energiza metabolismul și a începe să ardeți mai multe calorii, mai repede. Numărul este, de asemenea, legat de compoziția corpului, inclusiv masa de grăsime și masa fără grăsimi mușchiul slab.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Cu cât faceți mai mult exerciții, cu atât este mai probabil să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe calorii. Și tipurile de exerciții pe care le faceți contează. De exemplu, medicul și dieteticianul Heather Klug sugerează începerea unei rutine de exerciții care crește încet în intensitate în timp.

Ea a spus să încerce activitate fizică aerobă, cum ar fi alergatul, înotul sau mersul pe bicicletă de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Încercați să vă faceți să respirați mai tare și să transpirați - acest lucru vă va indica că funcționați peste nivelul intensității moderate.

Rata metabolică bazală - Basal metabolic rate - autovehicule-rutiere.ro

Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu antrenamente mai puternice, crește nivelul de intensitate mergând mai mult sau mai greu în fiecare săptămână. Studiile promițătoare sugerează că creșterea activității fizice intense poate reduce și masa de grăsime.

pierdere în greutate rata metabolică de odihnă

La rândul său, acest lucru mărește disponibilitatea mușchiului slab. Deoarece mușchiul slab face metabolismul mai eficient, reducerea masei grase este o modalitate directă de a crește RMR. Antrenamentele HIIT produc un consum post-oxigen.

pierdere în greutate rata metabolică de odihnă

Aceasta înseamnă că corpul tău continuă să ardă calorii mult timp după ce ai terminat antrenamentul. Schimbarea intensităților - mai degrabă decât menținerea unei rate constante, așa cum ați putea face atunci când alergați la maraton - pierdere în greutate rata metabolică de odihnă asigură că ardeți grăsimi ore întregi după antrenament.

RMR Ce este rata metabolică de odihnă? - Rata metabolică de repaus și pierderea în greutate

Mai exact, bărbații sedentari care s-au angajat în antrenamente tradiționale de rezistență cum ar fi alergarea timp de 50 de minute și-au crescut aportul de oxigen și sănătatea generală a inimii la aceeași rată ca bărbații sedentari care au făcut HIIT timp de 10 minute.

Acest lucru vă face inima mai sănătoasă, deoarece nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a circula sângele prin corp.

  1. Rata metabolică de odihnă Înțelegând această metodă de scădere în greutate - Biostrap
  2. Cum se calculează viteza de metabolizare în repaus by Jennifer R.
  3. Rata metabolică și pierderea în greutate, Cuvinte cheie de căutare
  4. Metabolismul și greutatea corporală - Accent Montreal - Rata metabolică de pierdere în greutate
  5. Se potrivește supliment la pierderea în greutate

O reducere a ratei metabolice de repaus. Hormoni, vârstă și metabolism După cum am menționat, există anumiți factori metabolici pe care nu îi putem controla.

pierdere în greutate rata metabolică de odihnă