22 Cele mai bune beneficii ale fulgi de ovăz pentru piele, păr și sănătate

Beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate ovăz

Ovăzul reprezintă una dintre cele mai sănătoase cereale din lume. Ovăzul este o sursă importantă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, și nu conține gluten. Studiile arată că ovăzul, în special sub formă de fulgi de ovăz, și mâncărurile pe bază de fulgi de ovăz, au numeroase beneficii asupra sănătății. Printre acestea putem enumera scăderea în greutate, scăderea glicemiei și un risc scăzut de boli de inimă.

Referințe Una dintre cele mai renumite alegeri pentru micul dejun - ovăz. Și sunt așa pentru un motiv. Ovăzul este o specie de cereale cunoscută pentru sămânța sa.

22 Cele mai bune beneficii ale fulgi de ovăz pentru piele, păr și sănătate

În afară de consumul uman, ovăzul este folosit și ca hrană pentru animale. Și făina de ovăz este ceea ce se face din ovăz - ovăz care a fost măcinat, măcinat, laminat sau tăiat din oțel. Dacă nu mănânci ovăz, trebuie să le faci imediat parte din rutina ta.

slimming ceai în japonia

Dar de ce? Ei bine, vă vom spune. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale ovăzului?

Ovăzul este un cereale pe care în general îl folosim. Poate fi folosit brut sau fiert în pregătirea prăjiturilor și a altor feluri de mâncare.

Această cereală care este consumată în mod obișnuit ca opțiune pentru micul dejun este livrată cu substanțe nutritive.

Fibrele dietetice beta-glucanul fiind cel mai important dintre acestea și mineralele prezente în ovăz ajută la evitarea numeroaselor afecțiuni periculoase, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, obezitatea și chiar cancerul.

frecvența mișcărilor intestinale pierdere în greutate

De asemenea, îmbunătățesc sănătatea pielii și a părului. Îmbunătățiți sănătatea cardiacă Ovăzul conține o fibră puternică numită beta-glucan care ajută la beneficiile de sănătate ale scăderii în greutate ovăz nivelului de colesterol.

Beta-glucanul este componenta principală a fibrei solubile din ovăz și reduce colesterolul rău fără a afecta nivelul colesterolului bun 1.

Antioxidanții din ovăz avenantramide și acizi fenolici funcționează împreună cu vitamina C pentru a preveni oxidarea LDL, care poate provoca și boli de inimă 2. Taratele de ovaz contin si vitamina E, un alt nutrient pentru sanatatea inimii. Potrivit unui alt studiu australian, fibrele de ovăz sunt mai eficiente în scăderea nivelului de colesterol decât fibrele de grâu.

barbat 40 pierde in greutate

Studiul afirmă, de asemenea, că fulgii de ovăz sau tărâțele pot reduce într-adevăr riscul bolilor cardiovasculare 4. Tărâțele de ovăz ajută, de asemenea, blocând absorbția acelor substanțe din intestin care pot contribui la boli de inimă 5.

cum să ardeți burta grăsime pentru abs

Conform Facultății de Medicină Harvard, ovăzul este cea mai bună formă de cereale integrale pentru scăderea nivelului de colesterol. Și pentru a include mai mult ovăz din cereale integrale în dieta dvs. Potrivit unui raport al Universității din Wisconsin Madison, beta-glucanul, care este exclusiv ovăzului, acționează și ca slabit pastile produs chimic sănătos pentru inimă 7.

Ajutor în tratamentul diabetului Ovăzul are un indice glicemic scăzut, iar conținutul ridicat de fibre ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Sunt merele un aliment care ajută la pierderea în greutate?

De asemenea, ovăzul, fiind bogat în fibre, este digerat încet. Alimentele care sunt digerate rapid pot provoca creșteri rapide ale zahărului din sânge - ceea ce face dificilă gestionarea vârfurilor zahărului din sânge. Făina de ovăz face conținutul stomacului mult mai gros, făcându-i astfel să fie digerați încet. Conform unui studiu, făina de ovăz poate reduce, de asemenea, dozele de insulină.

peste 40 de ani trebuie să piardă în greutate

Conform unui studiu, consumul de ovăz are un efect benefic asupra profilurilor de glucoză și lipide la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 8. De asemenea, sa constatat că beta-glucanii din ovăz reduc concentrațiile de glucoză din sânge la consum 9.

Cuprins 22 Cele mai bune beneficii ale fulgi de ovăz pentru piele, păr și sănătate Una dintre cele mai renumite alegeri pentru micul dejun - ovăz. Și sunt așa pentru un motiv. Ovăzul este o specie de cereale cunoscută pentru sămânța sa. În afară de consumul uman, ovăzul este folosit și ca hrană pentru animale. Și făina de ovăz este ceea ce se face din ovăz - ovăz care a fost măcinat, măcinat, laminat sau tăiat din oțel.

Numeroase studii au sugerat, de asemenea, că ovăzul sau alimentele îmbogățite cu ovăz pot reduce semnificativ hiperglicemia postprandială. De asemenea, nu toate tipurile de ovăz sunt bune. Stai departe de soiurile aromate sau instantanee - acestea sunt încărcate cu zahăr și oferă opusul a ceea ce cauți Puteți folosi ovăzul ca înlocuitor pentru pesmet în rețete.

22 Cele mai bune beneficii ale ovăzului pentru piele, păr și sănătate

Poate ajuta la ameliorarea constipației Imagine: Shutterstock Deoarece fulgii de ovăz sunt bogate în fibre, pot ajuta și la ameliorarea constipației. De asemenea, s-a constatat că ovăzul crește greutatea scaunului, tratând astfel constipația.

poate estia să vă ajute să pierdeți în greutate

Pot chiar să joace un rol protector împotriva cancerului colorectal