Pierzi mai multă greutate pe perioadă

Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate - Farmacia Ta - Farmacia Ta 10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus Mai multe despre procesul chimic al stresului Cum să pierzi 2 kg într-o zi Transpirația 1. Renunță la fumat Pierzi în greutate în perioade, 10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Luați în considerare dieta dvs. Poate fi greu să te motivezi să faci exerciții fizice atunci când ai perioada, așa că ideea că făcând acest lucru ar putea arde mai multe calorii este una atrăgătoare. Dovada științifică nu pare să susțină acest lucru.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să faci exerciții fizice, deoarece va arde în continuare mai multe calorii decât să rămâi inactiv și poate ajuta cu câteva dintre simptomele premenstruale de care suferă unele femei, cum ar fi balonarea.

Deși nu arde tone de calorii, există și alte avantaje ale exercițiului fizic în perioada ta. Exercitarea în perioada ta Metabolismul unei femei nu este stabil, deoarece rata metabolică a repausului poate varia de-a lungul ciclului menstrual.

Fresh articles Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.

De obicei, nu arzi mai multe calorii atunci când faci efort în timpul perioadei tale, dar poți arde mai multe calorii atunci când exerciții fizice în faza luteală a ciclului menstrual, care este chiar înainte de perioada ta, potrivit unui studiu din publicat de Scientific Reports.

În această fază, nivelurile de estrogen sunt scăzute, în timp ce nivelul de testosteron este crescut, ceea ce poate stimula rezultatele antrenamentului în greutate din perioada ta.

Un studiu publicat în Pakistan Journal of Biological Sciences în a menționat că greutățile corpului femeilor nu se schimbă semnificativ pe parcursul ciclului menstrual, deși a existat o ușoară creștere chiar înainte de menstruație.

Exercitarea și pierderea în greutate Chiar dacă nu ardeți mai multe calorii atunci când faceți exerciții fizice, este încă o idee bună să continuați să faceți exerciții fizice. Vei arde mai multe calorii decât dacă nu faci exerciții fizice. Pentru cele mai bune rezultate de pierdere în greutate, va trebui să faceți un amestec de exerciții aerobice și antrenament de rezistență.

Exercițiul aerobic arde o cantitate semnificativă de calorii, în timp ce antrenamentul de rezistență creează mușchi, pierzi mai multă greutate pe perioadă ce îți crește ușor metabolismul. Obțineți de minute de intensitate moderată sau de minute de exercițiu aerob de intensitate puternică și două sesiuni de antrenament de rezistență pe săptămână, dacă încercați să slăbiți, recomandă Ghidul de activitate fizică pentru americani.

Bacsis Exercițiile cu intensitate moderată pot include mersul rapid, înotul și chiar lucrul în casă. Activitățile viguroase includ tenis simplu, sfoară și jogging sau alergare. Beneficiile exercițiului în timpul perioadei Deși s-ar putea să nu arde tone de calorii în plus, există și alte avantaje ale exercițiului fizic în perioada ta. Unele femei devin umflate chiar înainte de începerea perioadelor lor și la începutul perioadei.

Exercițiile fizice ajută la accelerarea trecerii gazelor prin tractul digestiv și minimizează balonarea. Acest lucru poate face să pară că pierzi în greutate, deoarece orice greutate suplimentară a apei se îndepărtează, iar stomacul se abate un pic pe măsură ce gazul este eliminat.

Poate că acest efect este responsabil de mitul că arzi mai multe calorii în perioada ta. Acestea necesită mai multă energie pentru ca organismul tău să digere și, de asemenea, te ajută să te simți plin. Fibra poate face ca să absoarbă mai puține calorii și, de asemenea, încetinește golirea stomacului, astfel încât să pierzi mai multă greutate pe perioadă fie foame la fel de repede.

Asigurați-vă că nu reduceți prea multe calorii, deoarece acest lucru încetinește metabolismul. Femeile ar trebui să obțină cel puțin 1.

CDC informații despre pierderea în greutate Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Get Lean Before Bulking for Better Gains and Aesthetics pierderea în greutate a hemoroizilor interni Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune.