Mese pentru a pierde în greutate într o lună. Cea mai mare greutate puteți pierde în lună

Avertizare Puteți pierde 5,4 kilograme într-o lună dacă reduceți cantitatea de calorii pe care o absorbiți în fiecare zi și creșteți timpul de exercițiu.

Pentru a slăbi 5,4 kg într-o lună, urmărește să slăbești 1,4 kg pe săptămână în 4 săptămâni. Înainte de a începe planul de slăbire, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a slăbi și că puteți pierde de fapt pierde grăsimea de șold masculin kg.

Te-ar putea interesa si:

Pași Partea 1 din 3: Setarea obiectivelor Înțelegeți cum funcționează pierderea în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pe zi.

4. Indiferent de numarul de kilograme, corpul doreste sa-si apere greutatea Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna Cat de mult si cat de repede poti scapa de kilogramele in plus?

Acest lucru poate fi realizat prin reducerea cantității de calorii din masă și arderea caloriilor prin exerciții fizice. Fiecare 0,45 kg de greutate corporală va conține aproximativ 3.

Deci, pentru a pierde 1,4 kilograme într-o săptămână, trebuie să reduceți caloriile la 10 de calorii pe săptămână, sau 1, de calorii pe zi.

Account Options

Obțineți o imagine realistă a numărului de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Pentru a afla câte calorii puteți reduce cu fiecare masă, trebuie să aflați câte calorii puteți obține prezent consumi.

S-ar putea să credeți că obțineți în jur de 2. Deci, dacă doriți să slăbiți rapid, este important să știți numărul exact de calorii de care aveți nevoie pentru a tăia din fiecare masă.

Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice.

Vă puteți calcula caloriile zilnice mâncând ca de obicei, dar păstrați o evidență exact a ceea ce mâncați. Exemple: O jumătate de cană de arahide sărate sau de grame de cafea și lapte.

• Imaginați pierderea în greutate delaware
• Cum slabesc la picioare
• Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna
• Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
• Slabit 10 kg in 4 saptamani — Precautii De ce sa slabesti Daca sunteti supraponderal sau aveti probleme legate de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat sau probleme cardiace, atunci incercarea de a slabi pana la 10 de kilograme in 4 saptamani este un obiectiv minunat.

Apoi puteți utiliza graficul caloriilor online pentru a calcula caloriile totale pe care le consumați pe zi. Utilizați site-ul Web MD. Deși există multe alte site-uri web mese pentru a pierde în greutate într o lună vă permit, de asemenea, să vă calculați obiectivele de slăbire înscriindu-vă pentru informații, acest site vă va oferi câteva sfaturi de încredere cu privire la ce pași să luați, pe baza pe măsurătorile de greutate, înălțime și talie.

🍀 Cum slabesti 8 kg intr-o saptamana cu dieta indiana - Eu stiu TV

Introduceți măsurătorile corpului și obiectivele de pierdere în greutate în foaia de calcul. Acest card vă va spune câte calorii ar trebui să consumați pentru a atinge un obiectiv sănătos de slăbire.

• Sfaturi ușoare de scădere în greutate
• Zona hr pentru pierderea în greutate
• Cum slabesti 10 kg intr-o luna - Sănătate Non-Stop
• Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Nu consumați mai puțin de 1. În funcție de greutatea și înălțimea dvs.

Acest calcul se bazează pe premisa că nu trebuie să pierdeți mai mult de 0,45 kg până la 0,9 kg pe săptămână. Nu treceți niciodată peste micul dejun. Această masă vă va ajuta să reporniți metabolismul.

Dacă omiteți micul dejun, corpul dvs.

Related posts

Schimbați-vă planul de slăbire pentru a vi se potrivi. Toată lumea este diferită, deci înseamnă, de asemenea, că un singur plan de dietă nu va funcționa pentru toată lumea.

De exemplu: Dacă sunteți supraponderal și absorbiți mai mult de 3. Cu toate acestea, dacă mâncați doar aproximativ 2. În acest caz, urmărește să îți reduci aportul de calorii la aproximativ 1.

Pericolul mortal de pierdere rapidă în greutate

Apoi, vă puteți reduce caloriile prin exerciții fizice. Păstrați un jurnal alimentar.

Când începeți un plan de slăbire, este o idee bună să țineți un jurnal pentru a ține evidența cantității de alimente pe care le consumați în fiecare zi. Asigurați-vă că listați tot ce ați mâncat - nu uitați să numărați o bucată de ciocolată neîndemânatică sau o mână de caju.

Când nu poți urmări obiceiurile alimentare ale celui mai bun prieten al tău, te înșeli doar pe tine.