Sunt laminate ovăz rău pentru pierderea în greutate

Cuprins 22 Cele mai bune beneficii ale fulgi de ovăz pentru piele, păr și sănătate Una dintre cele mai renumite alegeri pentru micul dejun - ovăz. Și sunt așa pentru un motiv. Ovăzul este o specie de cereale cunoscută pentru sămânța sa.

Ovăzul poate ajuta la ameliorarea constipației. Acest lucru nu este un beneficiu mic, mai ales într-o țară precum America, care este adesea descrisă, pe baza folosirii noastre prodigioase a laxativelor, ca fiind cea mai constipată națiune de pe pământ.

Faina de ovăz nu este doar fibră, au descoperit oamenii de știință

Iată un rezumat rapid confuz: Fulgi de ovăz numit și ovăz de modă veche : Ovăz laminat înseamnă că ovăzul a fost turtit cu role mari și transformat în fulgi.

Citiți instrucțiunile de pregătire de pe cutie sau geantă pentru orice tip de ovăz alegeți. În general, ovăzul rulat durează aproximativ 5 minute pentru a fi gătit pe plită și aproximativ 2½ până la 3 minute în cuptorul cu microunde. Ovăz de gătit rapid numit și ovăz instant : Aceste ovăz sunt laminate mai subțiri și tăiate în bucăți.

Au nevoie de doar un minut sau mai puțin pe plită sau cuptor cu microunde, sau pur și simplu o ceașcă de apă clocotită turnată peste ovăz. Dar, cu multe pachete de fulgi de ovăz instant, veți vedea adesea că s-au adăugat tot felul de zahăr și sare.

Ovăz tăiat din oțel numit și ovăz irlandez sau ovăz scoțian : Ovăzul tăiat din oțel nu este rulat. În schimb, acestea sunt tăiate în bucăți cu lame de oțel.

Gătesc mai mult, aproximativ 25 de minute pe aragaz. În ceea ce privește gustul, acestea sunt adesea descrise ca fiind mai cremoase și mai mestecabile decât ovăzul laminat. Unele varietăți de ovăz tăiate mai rapid sunt acum disponibile pe piață.

Alegeți ce este mai bine pentru dvs. Vestea bună este că ovăzul laminat, instant și tăiat din oțel soiurile care nu au adăugat sunt laminate ovăz rău pentru pierderea în greutate au toate același profil nutrițional.

Toate sunt făcute din ovăz integral. Așa că alegeți în funcție de propriile gusturi și preferințe de timp. Dar fii deschis. Trei minute în cuptorul cu microunde ar putea părea trei minute pe care pur și simplu nu le aveți dimineața.

Dar introduceți acel bol de ovăz cu apă sau lapte degresat sau lapte de soia în cuptorul cu microunde, faceți activitățile zilnice de dimineață și reveniți trei minute mai târziu. Probabil că veți găsi că timpul petrecut nu este deloc prea mult timp. Garnituri de fulgi de ovăz și alte sfaturi gustoase Fii creativ cu făina de ovăz. A se distra! Mai jos sunt sugestii pentru toppinguri gustoase și nutritive pe care le puteți învârti în bolul de dimineață.

Boabe proaspete sau congelate, precum afine, căpșuni și zmeură Fără fructe de pădure în frigider? Fără griji. Feliați orice fructe aveți - banane, nectarine, mango. Totul este dulce. Totul este bine. Nucile sunt dese cu calorii.

Fructe uscate precum stafidele. Din nou, evitați dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. Fructele uscate sunt dense cu calorii. Ai nevoie de ceva mai mult îndulcitor?

Utilizați Splenda sau stevia sigură, fără calorii, dovedită științific.

• Kid încercând să piardă în greutate
• Pagina principala Tărâță de ovăz pentru pierderea în greutate; Slăbiți în mod natural!
• Referințe Una dintre cele mai renumite alegeri pentru micul dejun - ovăz.
• Великий эксперимент в течение миллионов лет поглощал всю энергию человеческого рода.
• Он надеялся, что Элвин окажется прав в своих мечтах, и все это можно будет изменить.
• Он освободился от своей судьбы; теперь, быть может, он сможет начать жить.
• Marcajul se estompează cu pierderea în greutate

Multe mărci de stevia sunt acum pe piață. A descoperit că de fapt preferă textura și gustul bananei înghețate.

Și acum este un deliciu pentru sunt laminate ovăz rău pentru pierderea în greutate de ovăz în fiecare dimineață. Obțineți sugestii pentru topping-uri gustoase, cum ar fi fructe de pădure proaspete și câteva semințe de rodie crocante.

Gătiți un lot mare care durează întreaga săptămână Nu ai timp în sunt laminate ovăz rău pentru pierderea în greutate săptămânii? Nici o problema. Când dietista din Pritikin, Kimberly Gomer, știe că are o săptămână încărcată în față, ea devine ocupată duminica.

Gem din portocale Nuci nuci De exemplu, porțiunea de terci leneș într-un borcan cu lapte, mere, iaurt, miere, scorțișoară va fi de kcal și g - ,8.

Gateste fulgi de ovaz intr-o oala mare cu apa, lapte degresat sau lapte de soia si se amesteca in multe fructe de padure congelate. Asta e! La terminalul aeroportului la 6 dimineața?

Cum se bea ovăz pentru scăderea în greutate

Opriți-vă la Starbucks pentru făina de ovăz clasică, o combinație de ovăz laminat și tăiat din oțel. Dacă vă urmăriți greutatea, nu deschideți pachetele de fructe uscate, nuci sau zahăr brun.

O altă alegere excelentă la Starbucks este Hearty Blueberry Oatmeal. Este un combo laminat și tăiat din oțel, plus un pachet mic de afine proaspete pe care îl turnați în fulgi de ovăz. Nu deschideți siropul de agave. Agave este doar un nume elegant pentru zahăr. Ovăz răcit Ne-ai auzit bine. S-ar putea să vă tresăriți la gând, dar ovăzul răcit este de fapt destul de gustos.

Ce nu stii despre slabire/definire.

În plus, sunt gata să iasă pe ușă cu tine, vin dimineața. Și sunt o schimbare frumoasă și răcoritoare în timpul sezonului estival. Se amestecă orice varietate de toppinguri preferate. Se toarnă amestecul în două borcane de conservare cu o singură porție de 8 uncii - de exemplu, borcane Mason cu jumătate de halbă.

De exemplu, batoanele de ovăz sunt deseori dense cu calorii și zahăr. Acoperiți borcanele și răciți-le în frigider peste noapte sau până la 3 zile.

Ovăz pentru pierderea în greutate - Plan de dietă de 7 zile cu fulgi de ovăz cu rețete

Veți descoperi că ovăzul dvs. Făină de ovăz Cum o mâncare bună poate uneori să meargă rău Știm cu toții că un cookie cu stafide de ovăz din mall nu va avea un scor mare pentru o nutriție sănătoasă, ca să nu mai vorbim de eforturile noastre de slăbire. Fiecare prăjitură conține de calorii. De exemplu, un pătrat Oatmeal Square cu unt de arahide crește de calorii și 9 grame de zahăr. Aceasta este mai mult de o treime din limita zilnică de zahăr recomandată de American Heart Association 6 pentru femei și un sfert din slimming pen recenzii pentru bărbați.

În trei sau patru mușcături, totul s-a terminat. Așadar, este o surpriză că ți-e foame sau înfometat doar o oră mai târziu și îți dorești mai mult să mănânci? Zaharuri adăugate Aceeași poveste despre mâncare bună, transformată în proastă, se poate întâmpla cu fulgi de ovăz în sine.

După cum sa menționat mai devreme, pachetele cu o singură porție de fulgi de ovăz instant vă pot încărca cu 12 grame de zahăr și multe altele. Aceasta este aproape o cincime din limita zilnică totală de sodiu recomandată de American Heart Association, Centers for Disease Control și Pritikin Eating Plan ca fiind optimă pentru majoritatea americanilor.

Beneficii de fulgi de ovăz și sfaturi gustoase - stațiune de pierdere în greutate Pritikin

Este mult sodiu, în special pentru un aliment - fulgi de ovăz - la care nimeni nu s-ar gândi vreodată că are nevoie de sare. Bucătarii noștri servesc oale mari, ispititoare, din propriile lor creații premiate, cum ar fi Oatmeal Supreme.

• 36 pierdeți în greutate
• Rău și contraindicații Mulți oameni asociază fulgi de ovăz cu Anglia victoriană și micul dejun sănătos.
• Călește ceapa și roșiile tocate într-o tigaie.
• De obicei, de culoare galben-cenușiu, cu nuanțe.
• Fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate O modalitate bună de a vă ajuta să slăbiți este să luați ovăz laminat pentru a slăbi.
• Politica De Confidențialitate Toate diferitele tipuri de fulgi de ovăz - explicate!
• Cât de mult somn să piardă în greutate

Și cu siguranță, nu este doar fulgi de ovăz la micul dejun la Pritikin. Sala de mese este aprinsă de roșii, violet, portocale, albastru și verde de fructe tropicale, cum ar fi mango și papaya, plus căpșuni, zmeură, afine și pepeni. De asemenea, în sala de mese Pritikin pentru micul dejun se află un bar omelete alb cu ou, cu selecții precum salsa, sparanghel proaspăt la grătar și brânză ricotta fără grăsime.

Plus clătite de cartofi dulci cu compot de mere condimentat. În plus, o bară de cereale fierbinte și rece cu, pe lângă Oatmeal Supreme, selecții proaspăt gătite, cum ar fi kasha, Făină de ovăz Strawberry Quinoa și Făină de ovăz portocaliu-vanilată. Mâncare bună, toată ziua Acesta este doar micul dejun.

Supe de casă copioase, cum ar fi minestrone și pudră de porumb, sunt servite pentru gustări la mijlocul dimineții și după-amiaza. Prânzurile și cine includ salate uriașe; intrări precum bizoni la grătar, paste primavera și homar prăjit; și deserturi precum mousse de ciocolată făcută cu ciocolată neagră și tofu bătut. Sunați la Vă vom trimite apoi Tarife sezoniere și o frumoasă broșură de 34 de pagini cu mai multe informații.