Gândirea pierderii în greutate

Pierderea în greutate se decide în cap

Pagina principala Pierderea în greutate se decide în cap Secretul succesului pierderii în greutate poate fi găsit nu numai în exerciții fizice și calorii, ci și în gândirea unei persoane.

Iată 10 sfaturi pentru a vă remodela sufletul și a ușura slăbirea - scrie Sunday Morning. Un articol pe săptămână din listă Dacă vrei să slăbești, trebuie să renunți la zahăr, făină albă, alcool sau doar la alimente prea grase.

Încercați să excludeți una de la săptămână la săptămână și la început nu căutați altă alternativă!

WhatsApp Potrivit unui articol din New York Times, cercetătorii au realizat un studiu recent prin care au sugerat că gândirea și convingerile noastre ne-ar putea influența puternic sănătatea și pierderea în greutate. Rezultatele studiului au demonstrat faptul că exercițiul fizic poate fi un placebo, că mentalitatea și gândirea contează în menținerea sănătății și pierderea în greutate.

Încercați să vă respectați deciziile, astfel încât să puteți învăța să rezistați gustărilor nesănătoase. Introduceți metoda!

Mâncarea este o plăcere, așa că asigurați-vă că vă bucurați de o porție gustoasă, de o față de masă frumoasă și de a nu mânca în picioare, în grabă! Concentrați-vă asupra mâncării în sine și nu vă uitați la televizor în timp ce luați o gustare, ci mai degrabă discutați cu membrii familiei sau ascultați muzică plăcută.

Deci, nu vă veți gândi la ce trebuie să renunțați acum.

Pagina principala Gândirea este rea pentru pierderea în greutate Pentru a pierde în greutate și a menține o dietă durabilă, nu trebuie să gândiți și să lăsați organismul să-și regleze pofta de mâncare, potrivit Universității din Utrecht Olanda. În timpul unei diete, concentrarea asupra alimentelor interzise și gândirea prea multă asupra lor duce inevitabil la găsirea unor motive întemeiate pentru a le consuma și, prin urmare, pentru a se abate și a crește în greutate. Potrivit lui Jessie De Witt Hubert, psiholog și cercetător la Universitatea Utrecht și director al studiului, pacienții care suferă de dietă dezvoltă o abilitate extraordinară de a-și face scuze bune pentru a face crăpături, a mânca alimente interzise sau a mânca mai mult.

Atitudine pozitivă Dieta dvs. Păstrați un jurnal nutrițional! În ea, scrieți și dacă ați fost un criminal, astfel încât să vedeți clar la sfârșitul săptămânii când ați fost sedus, exact ce și când ați fost ispitit.

Pagina principala Știu pierderea în greutate, cunoștințe despre aminoacizi Luni, pierderea în greutate este un proces lung și dificil în care poți să faci multe greșeli și să slăbești rapid cu informațiile. Primul punct al succesului este să știți care sunt factorii importanți care afectează pierderea în greutate și rutina pentru a dezvolta pierderea în greutate. Aflați despre strategia care duce la pierderea în greutate, ale cărei rezultate au fost susținute de cercetători.

Jurnalul te ajută să mănânci conștient, deoarece notele tale dezvăluie rapid dacă ceva din dieta ta nu îndeplinește cerințele de bază ale unei diete echilibrate.

Bucură-te de fiecare mușcătură! Nu vă spumați, nu mâncați comatoși și răsfățați-vă bucuriile de a mânca! Un ritm mai lent, o mestecare amănunțită a mușcăturilor va duce la obosirea cu mai puțină mâncare. Obiective specifice pas cu pas Definiți exact ce doriți să realizați și, de asemenea, planificați ce pași specifici trebuie să faceți pentru a face acest lucru. Scrieți o listă cu aceste repere și lipiți nota pe un loc proeminent, cum ar fi un frigider sau un birou.

Citiți-l zilnic, vă va motiva întotdeauna! A cere ajutor nu este o rușine Schimbarea stilului tău de viață, mai ales dacă ești supraponderal, este un gândirea pierderii în greutate foarte serios Cererea de ajutor nu este în niciun caz un semn de slăbiciune, ci mai degrabă de hotărâre!

Puterea gândirii pozitive și a succesului de slăbire

Fie că sunteți medicul dumneavoastră de familie, un dietetician calificat sau un antrenor personal profesionist, gândirea pierderii în greutate scăpa în siguranță și cu succes de kilogramele în plus urmând sfaturile lor. Crede în tine! Adesea cei care sunt supraponderali slăbesc, devin drăguți și nu o percep deloc atunci când se uită în oglindă.

Mai mult, balanțele sunt, de asemenea, înșelătoare, deoarece schimbarea nu se datorează în principal numărului de kilograme în acțiune. Din această cauză, mulți fac greșeala postului în speranța unui rezultat mai rapid.

Dar, din păcate, acesta este de obicei sfârșitul efectului yo-yo, adică după înfometare fac sărbători mari și ridică mai mult decât aruncă De aceea, pe lângă pierderea în greutate, merită să stabiliți alte obiective, cum ar fi determinarea gândirea pierderii în greutate îmbrăcămintei dorită. Acest lucru va face rezultatul mult mai gândirea pierderii în greutate și spectaculos! Odihnește-te câteva minute După ce ați mâncat, nu săriți chiar de pe masă: bucurați-vă de senzația plăcută de sațietate și gustul delicios.

Pierderea în greutate este decisă de BAON

Pentru că dacă îți dai seama că ești plin, nu vei simți în de minute că ai nevoie de puțină gustare, de preferință niște dulciuri. Am nevoie de altceva!

Este foarte important ca pierderea în greutate să nu fie singurul obiectiv al schimbării stilului tău de viață! Cel mai evident este, de exemplu, dacă încercați să realizați ceva legat de sport, fie că este o drumeție mai lungă, o alergare de 5 km sau un cerc în jurul lacului Veneția.

Acest lucru te va motiva și mai mult.