Pierderea în greutate fără a face mișcare

Vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii

Lipsa angajamentului față de pierderea în greutate Nu este zdrobitor atunci când te îngrași brusc? Perechea ta preferată de blugi nu te va mai potrivi și devine greu să-ți găsești linia maxilarului în selfie-uri! Te întrebi ce a mers prost chiar și după ce ai fost atent la dieta ta. Nu vă faceți griji, am făcut cercetarea pentru dvs. Organizația Mondială a Sănătății afirmă că tindem să ne îngrășăm atunci când există un dezechilibru energetic între caloriile pe care le consumăm și caloriile pe care le consumăm 1.

În acest articol, enumerăm 20 de motive pentru creșterea în greutate vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii cum să abordăm problema cu ușurință. Deci, pregătiți-vă pentru a debloca misterul creșterii în greutate și puneți capăt acelei povestiri ACUM! Top 20 de motive pentru creșterea în greutate vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii.

Tipul corpului Imagine: Shutterstock Tipul de corp joacă un rol vital atunci când vine vorba de creșterea în greutate. Cei care au un tip de corp mezomorf tind să se îngrașe rapid, dar slăbesc și mai repede. Cu toate acestea, cele mai grave victime sunt cele cu tip de corp endomorf. Endomorfii tind să se îngrașe rapid și trebuie să lucreze din greu pentru a pierde la fel.

Soluție - Dacă aveți un tip de corp endomorf, antrenați-vă în mod regulat și mâncați o mulțime de legume cu frunze vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii. Depresie Imagine: Shutterstock Potrivit OMS, la nivel global de milioane de oameni de toate vârstele suferă de depresie 2.

pierderea în greutate provocare masculin vs feminin pierderea în greutate ssm

Depresia este o problemă din lumea reală și este cea mai importantă creștere în greutate a multor oameni 3. De asemenea, antidepresivele pot provoca și creșterea în greutate 4. Soluție - Depresia poate fi tratată numai atunci când doriți să vă îmbunătățiți. Împingeți-vă să faceți ceea ce vă place și lucruri care vă fac fericiți. Antrenamentul este cel mai bun mod de a trata depresia fără a lua antidepresive. Începeți să jucați un sport, participați la cursuri de arte și meserii și călătoriți.

Dacă nu aveți un prieten cu care să vă încredințați, vă puteți înregistra sentimentele într-un jurnal sau într-o carte.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Acest lucru vă va scoate presiunea de pe umăr. Stresul Imagine: Shutterstock Stresul duce la alimentația emoțională, ceea ce duce la creșterea în greutate. Fie că este vorba de stres la locul de muncă sau acasă; stresul induce secreția hormonului cortizol, care crește pofta de mâncare 5. Un apetit crescut vă va face să alegeți mâncarea și să mâncați mâncarea în locul alimentelor sănătoase. Soluție - Pentru a gestiona stresul, puteți încerca meditația, yoga, medicamentele chinezești, acupunctura, aromoterapia și terapia comportamentală cognitivă.

În funcție de gravitatea situației, medicul dumneavoastră vă poate sugera și medicamente. Dezechilibru tiroidian Imagine: Shutterstock Tiroida joacă un rol important în creștere și metabolism. Produce trei hormoni, T3, T4 și calcitonină. T3 și T4 sunt hormoni tiroidieni reali și, atunci când acești hormoni sunt produși mai puțin, duce la apariția hipotiroidismului. Hipotiroidismul se caracterizează prin creșterea în greutate pe măsură ce metabolismul încetinește 6. Deci, dacă v-ați îngrășat brusc, ar trebui să vă efectuați imediat testul tiroidian.

Soluție - Această afecțiune poate fi tratată prin administrarea unui medicament de substituție hormonală, levotiroxină. Puteți încerca, de asemenea, remedii simple la domiciliu, cum ar vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii consumul mai puțin de carbohidrați simpli, consumul de mai puțină sare și consumul de apă îmbibată cu schinduf. Alegeri alimentare nesănătoase Imagine: Shutterstock Alimentele nesănătoase conțin un conținut ridicat de sodiu, culoare artificială a alimentelor, grăsimi trans și sunt bogate în carbohidrați.

Deși are un gust bun, vă pune sănătatea în pericol de a fi supraponderal, de a dezvolta boli de inimă, diabet și cancer. A mânca afară aproape în fiecare zi sau a mânca alimente procesate este un alt motiv pentru care te îngrași rapid. Soluție - Pregătiți-vă mesele acasă cel puțin cinci zile pe săptămână. Puteți tăia legumele în timpul săptămânii și le puteți păstra în saci cu fermoar. De asemenea, ar trebui să evitați să cumpărați produse alimentare care conțin sare mare, carbohidrați simpli și alimente procesate din supermarket.

Cumpărați carne slabă, cum ar fi piept de pui, curcan măcinat și pește. Mănâncă pâine multigrain, paste și tăiței de grâu, quinoa, țelină, broccoli, ouă, ierburi, scorțișoară, piper negru, citrice, legume cu frunze verzi, migdale, ulei de pește, tofu, ulei de măsline, lapte fără grăsimi, lapte de soia, linte și ciocolată grăsimea pierde corpul.

12 sfaturi inspiratoare pentru a vă motiva să pierdeți în greutate

Dimensiuni mari pentru porții Imagine: Shutterstock Prietenii mei îmi spun adesea cum se luptă să slăbească chiar și după ce au mâncat sănătos. Problema este că nu controlează dimensiunea porțiunii. Pentru a pierde în greutate trebuie să controlați dimensiunea porției.

A mânca prea multă mâncare și a nu cheltui din nou energia determină dezechilibrul energetic și, prin urmare, te îngrași. Soluție - Luați o porțiune la fel de mare ca palma. Puteți avea porții de legume și fructe în fiecare zi. Consumați migdale înmuiate dimineața. Nucile furnizează energie care durează toată ziua.

ceaiul vă ajută să pierdeți grăsimea designul etichetei arzătorului de grăsime

Stil de viață inactiv Imagine: Shutterstock Tehnologia ne-a făcut pe toți leneși. Rar ne ridicăm de pe canapea sau de pe pat dacă avem un computer sau un televizor în fața noastră.

Chiar și copiii preferă Xbox sau PlayStation în locul jocurilor în aer liber. Acesta este probabil motivul pentru care mulți tineri cad pradă bolilor stilului de viață. Fără a permite corpului tău să folosească energia pe care o consumi, te vei îngrașa și vei găsi destul de greu să pierzi grăsimea. Soluție - Jucați jocuri în aer liber, mergeți la Zumba sau la orice altă clasă de dans, faceți o pauză de la muncă în fiecare oră pentru a vă plimba, a merge cu bicicleta sau a merge la birou și a face drumeții.

Medicamente Imagine: Shutterstock O mulțime de medicamente pe care le avem vine cu efecte secundare.

Top 20 de motive pentru a câștiga în greutate

Creșterea în greutate este una dintre ele. Medicamentele pentru tratarea depresiei, migrenei, steroizilor, vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii, diabetului de tip II, tensiunii arteriale, controlului nașterii și convulsiilor pot provoca creșterea bruscă în greutate. Soluție - Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă există alte medicamente pe piață care nu vă vor afecta greutatea în comparație cu medicamentul prescris în prezent.

Alăturați-vă unei săli de sport, luați aburi, mâncați sănătos și odihniți-vă corespunzător. Menopauza Imagine: Shutterstock Menopauza cum să pierdeți în greutate fab nivelul de estrogen din corpul dumneavoastră.

Scăderea nivelului de estrogen încetinește rata metabolică. Corpul nu reușește să consume amidon și zahăr ca energie. Și acest lucru este stocat în corp, în special în regiunea mijlocie a corpului, sub formă de grăsime 7. Soluție - Puteți lua tablete de estrogen prescrise de medic, puteți bea ceai verde, faceți mișcare și vă puteți menține activ.

Includeți fasole și mazăre cu ochi negri în dieta dvs. Probleme digestive Imagine: Shutterstock Remediul pentru o mulțime de boli se află în intestin. Dacă suferiți de probleme intestinale, vă veți îngrășa. Poate fi cauzată de consumul de alimente nesănătoase, de alimentația excesivă, de consumul insuficient de apă, de consumul ridicat de alcool sau de lipsa bacteriilor intestinale bune.

Soluție -Include iaurt, lapte de unt, băuturi probiotice, ghimbir, alimente bogate în fibre, sucuri de fructe proaspete și băuturi detoxifiante. Faceți-vă obișnuit să beți cel puțin 1 cană de apă caldă imediat ce vă treziți dimineața.

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

De asemenea, bea litri de apă în fiecare zi. Acest lucru va ajuta la mișcarea corectă a intestinului. Sarcina Imagine: Shutterstock În timpul sarcinii, femeile tind să sufere o mulțime de modificări hormonale și fizice. Poftele sunt greu de controlat. Mai mult decât atât, femeilor li se recomandă să mănânce cât pot cât mănâncă pentru doi!

De asemenea, femeile tind să câștige mai multă greutate în ultimul al treilea trimestru. Câteva femei pierd în greutate în timpul alăptării, în timp ce altele nu.

De fapt, creșterea atât de mare în greutate poate provoca complicații în timpul sarcinii. Mai mult, acestor femei le este greu să piardă în greutate după naștere.

Soluție - Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a ști exact câtă mâncare ar trebui să consumați. De asemenea, vă puteți alătura vrei să pierzi prieteni în greutate cu beneficii de yoga pentru femeile însărcinate. Urmați aceste recomandări recomandate pentru a preveni creșterea în greutate. Gene și mediu Imagine: Shutterstock Există multe gene care au fost legate de creșterea în greutate.

Oamenii de știință spun că antecedentele familiale de obezitate sunt un factor esențial pentru ca oamenii să se îngrășeze brusc sau riscă să se îngrașe. Cu toate acestea, și mediul joacă un rol cheie.

Antrenamente

Dacă o familie urmează obiceiuri alimentare nesănătoase și conduce un stil de viață sedentar, următoarea generație ar face, de asemenea, la fel. Și acesta ar putea fi motivul creșterii în greutate. Soluție - Evitați complet să mâncați junk food, alimentele sunt bogate în sodiu, grăsimi trans, prăjite și grase.

De asemenea, începeți să vă antrenați. Cântărește-te la fiecare luni pentru a-ți verifica greutatea. Puteți avea o zi de trișare pe săptămână. Vârsta Imagine: Shutterstock Femeile încep să piardă masa musculară imediat ce ajung la Pierderea musculară încetinește metabolismul. Nivelurile de hormoni precum tiroida, estrogenul, progesteronul și testosteronul scad, de asemenea.

Există, de asemenea, mai puțină activitate și mai mult stres pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.

Soluție - Nu încetați să vă antrenați. Alăturați-vă astăzi la o sală de sport și faceți un mix de antrenament cardio și rezistență. Acesta va ajuta la construirea masei musculare și la menținerea echilibrului hormonal. Ascultând muzică și meditând la stres. Consumul de pierderea de grăsime cornell în exces Imagine: Shutterstock Alcoolul este, de asemenea, unul dintre cei mai mari factori care contribuie la excesul de grăsime.

Alcoolul se descompune în molecule de zahăr din organism.

  • Avertizări Pierzi în greutate dacă organismul folosește mai multe calorii decât consumă.
  • Pierdere în greutate ww
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Insa inainte de a te apuca e bine sa stii ce inseamna sa ai un stil de viata sanatos si care sunt micile schimbari pe care le poti face pentru a te asigura ca ajungi acolo in mod sustenabil si te vei tine de el.
  • Există tone de alți factori care vă afectează sănătatea în afară de greutatea dvs.
  • Stil de viata sanatos in Tot ce vrei sa stii! [Ghid] - Veranda Mall
  • 12 sfaturi inspiratoare pentru a vă motiva să pierdeți în greutate | Tombouctou
  • Top 20 de motive pentru a câștiga în greutate - Ingrijirea Pielii -

Atunci când nu există activitate fizică, acest zahăr se transformă în grăsime, care este stocată în diferite părți ale corpului nostru. Consumul excesiv de alcool duce la depunerea de grăsimi în ficat, care determină ficatul gras. Soluție - Reduceți consumul de alcool. Evitați să stați cu oamenii care beau în mod regulat sau cu cei care încurajează consumul excesiv de alcool. Poate suna dur, dar trebuie să faci din sănătate o prioritate.

Pierderea în greutate fără a face mișcare | Sfaturi | June

Desigur, puteți participa în continuare la petreceri, dar consumul de alcool nu trebuie să depășească două băuturi. Înghițiți-l poți să arzi grăsime să faci ședințe pentru a preveni consumul mai mult.

Mai puțin somn Imagine: Shutterstock Oamenii de știință au descoperit că privarea de somn poate provoca creșterea în greutate. Deoarece somnul modulează metabolismul glucozei și funcția neuroendocrină, privarea de somn duce la scăderea sensibilității la insulină și a toleranței la glucoză. De asemenea, scade leptina, ceea ce duce la creșterea foametei și a apetitului 8. Soluție - Asigurați-vă că există o diferență de cel puțin ore între cină și ora de culcare.

Relaxați-vă ascultând muzică sau citind un roman. Lasă-ți toate grijile și dormi confortabil într-un pat bine făcut. Dormi cel puțin 7 ore pentru a oferi corpului tău o odihnă adecvată. Treziți-vă pierderea în greutate neintenționată adolescentă, astfel încât să obțineți timp pentru antrenament și să mâncați un mic dejun consistent înainte de a ieși.

Dieta Crash Imagine: Shutterstock Dietele accidentale nu funcționează pentru majoritatea femeilor. La rândul lor, dietele cu conținut scăzut de calorii duc la creșterea în greutate.

Aveti grija ce prieteni va alegeti.

Acest lucru se datorează faptului că organismul intră într-un mod epidemic și începe să stocheze caloriile consumate sub formă de grăsime. Deci, practic, vei îngrășa în loc să o pierzi. Soluție - Încetați să fiți prea mult timp în dietele accidentale.

Nu numai că adaugă kilograme, dar duce și la multe probleme de sănătate. Mănâncă sănătos și antrenează-te regulat pentru a pierde în greutate.

Pierderea în greutate fără a face mișcare

Ignorarea grăsimilor sănătoase Imagine: Shutterstock Nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile sănătoase pot reduce inflamația. Acest lucru poate determina creșterea în greutate prin scăderea secreției de leptină.

6 mese pe zi pentru pierderea de grăsimi cum să stați în formă și să pierdeți în greutate

O leptină redusă determină creșterea poftei de mâncare și a poftei de mâncare și duce la creșterea în greutate. Soluție - Mănâncă migdale, nuci, nuci de macadamia, unt de arahide, avocado, pește și suplimente de ulei de pește. Folosind prea multă sare Imagine: Shutterstock Utilizarea unei cantități prea mari de sare duce la creșterea în greutate din cauza retenției de apă în organism. Consumul de prea multe alimente procesate, consumul afară, consumul de napolitane de cartofi, cartofi prăjiți și murături pot duce la retenție de apă și balonare.

Soluție - Evitați să mâncați afară și să tăiați toate mâncărurile nedorite. De asemenea, folosiți mai puțină sare când gătiți acasă pentru a preveni retenția de apă.

Includeți un plan flexibil de antrenament și dietă pentru a pierde în greutate apa.

Activitatea fizica imbunatateste starea de spirit Ai nevoie de ceva care sa te binedispuna sau simti dorinta de a te elibera de tensiune dupa o zi plina de stres? Un antrenament intens sau o plimbare in pas alert te pot ajuta. Activitatea fizica stimuleaza producerea in creier a unor substante care te vor face sa te simti mai fericit si relaxat. In plus, simplul proces de sculptare a corpului te va face sa ai o parere mai buna despre tine, ridicandu-ti nivelul de incredere in propriile puteri.

Snacking târziu Imagine: Shutterstock Când stai târziu noaptea târziu, pofta ta de alimente începe după ore.