5 alimente care ard grasimile in mod natural: Sarcina pe saptamani

Câți burpei să ardă grăsime

Burpees - exercițiul de putere pentru mai multă forță și rezistență Fotografie de Scott Webb pe Unsplash Burpees - Aproape orice alt exercițiu de fitness are atât de multe beneficii. Anterior cunoscut și sub numele de săritură în ghemuit, un burpee combină mai multe exerciții într-o singură mișcare și astfel devine un versatil sportiv. Ca o secvență de squat, push-up și stretch jump, acest exercițiu de putere este perfect ca un antrenament transpirat pe tot corpul, care topește tampoanele de grăsime.

(P) Cum să arzi grăsimea în mod natural

Antrenează în același timp mușchii brațelor, umerilor, pieptului, trunchiului și picioarelor. Și oricine a făcut deja mai multe burpees pierderea în greutate ajută metabolismul rând știe că rezistența lor este, de asemenea, pusă rapid la încercare.

Burpee a fost numit după și inventat de Dr. Royal Huddleston Burpee.

lean xt non stimulent fat burner recenzii

Fiziologul din New York a inventat burpee în anii pentru a fi folosit ca test de fitness pentru toată lumea. Potențialul exercițiului de putere a fost recunoscut rapid de armata SUA, unde și-a găsit curând locul în programul de antrenament pentru tineri soldați.

Burpees - Exercițiul de putere pentru mai multă forță și rezistență

Nivelul de fitness al soldaților a fost determinat pe baza numărului de burpee finalizate în 20 de secunde! Nicio durere, niciun câștig Datorită stresului ridicat asupra mușchilor și a sistemului cardiovascular, corpul arde extrem de multe calorii câți burpei să ardă grăsime timpul exercițiului.

Asta le face să fie ucigașul ideal de grăsime. Cu perspectiva unor mușchi strânși și definiți, exercițiul își găsește locul în aproape toate programele de antrenament funcțional, în ciuda efortului mare.

sunt grăsimi arzătoare ce niște

Execuția corectă: Stați în poziție verticală, cu lățimea șoldului separată. Genufundați-vă și așezați mâinile lățimea umerilor în fața picioarelor.

pierderea în greutate pentru endomorfele de sex masculin

Săriți picioarele înapoi în poziția push-up. Faceți o împingere.

pot scădea în greutate convulsii

Salt înapoi în poziția ghemuit cu picioarele înainte. Sari în aer cu brațele întinse salt drept.

Arderea grasimii warzawa

Începeți din nou. Evitați următoarele greșeli: Întoarcere câți burpei să ardă grăsime în timpul ghemuitului: Încercați să vă mențineți spatele cât mai drept posibil în poziția ghemuit Adâncit în spate: încordați mușchii abdominali și mențineți-vă spatele cât mai drept posibil. Genunchi în fața degetelor de la picioare: Când săriți din împingere, aduceți picioarele cât mai câți burpei să ardă grăsime posibil lângă mâini și deplasați ușor greutatea pe tocuri în ghemuit. Burpee pentru începători: Dacă sunteți nou în Burpee, începeți încet și acordați o atenție deosebită executării curate a mișcărilor.

Veți simți intensitatea exercițiului foarte repede după primele repetări. Începătorii ar trebui să înceapă cu 2 pași mari înainte și înapoi, în loc să sară în push-up și înapoi în ghemuit.

Dacă nu puteți efectua încă o împingere activă, începeți fără ele sărind sau alergând doar în poziția de sprijin și înapoi din nou.

Burpee pentru profesioniști: Dacă clasicul burpee devine prea ușor pentru dvs. Burpele cu un singur picior sau burpele cu bile medicinale de diferite greutăți sunt, de asemenea, potrivite ca schimbare solicitantă.

Burpees - exercițiul de putere pentru mai multă forță și rezistență

Indiferent dacă sunteți începător sau profesionist, asigurați-vă că o faceți corect în câți burpei să ardă grăsime moment pentru a evita rănile. Burpeele te vor împinge la limitele tale fizice foarte repede. Dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular sau articulațiile, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil pentru a stabili dacă acest exercițiu este potrivit pentru antrenamentul dvs.!

adăugați pierderea în greutate

Și acum, Burpee îți ridică viața! Sperăm să vă bucurați de antrenament. PS: Recordul mondial pentru cele mai multe burpee într-un minut este de Câți puteți face?

  1. Pot să pierd greutatea doar a face hip
  2. 5 alimente care ard grasimile in mod natural: Sarcina pe saptamani
  3. Nlp review uri de pierdere în greutate
  4. Pinterest Când faci un burpee pentru prima dată, s-ar putea să te întrebi ce înseamnă agitația și agitația.