Reducerea grăsimii: un proces treptat

Cum să slăbiți brațele fără greutăți. Un pas extrem de important: tonifierea

cum să slăbiți brațele fără greutăți ce să mănânci pentru a pierde burta grasă

Vremea de miercuri, 16 iunieanuntul ANM: vreme instabila! Zona in care este cel mai greu sa slabesti este zona bratelor. Bratele pufoase iti pot strica imaginea si nici nu iti permit sa porti o rochie fara maneci.

Atat fetele, cat si baietii au problema cu bratele si incearca tot felul de exercitii de slabit pentru a le subtia.

cum să slăbiți brațele fără greutăți gustari sanatoase pentru slabit

De aceea, ne-am gandit sa iti oferim cateva exercitii de slabit si de tonifiere a bratelor. Exercitii de slabit. Ridicare de greutati Acest exercitiu de slabit te ajuta sa iti reduci grasimea de pe brate si sa ti le tonifiezi.

cum să slăbiți brațele fără greutăți pierderea în greutate feminină 5 11

In plus, este foarte eficient pentru a indeparta si grasimea de pe abdomen si pentru a intari partea centrala a corpului.

Pentru acest exercitiu poti folosi o sticla de doi litri de apa. Scopul este sa faci cat mai multe exercitii.

2. Flotari cu bratele apropiate

Aseaza-te pe un scaun si pune mainile deasupra capului. Bratele trebuie sa fie perfect drepte.

cum să slăbiți brațele fără greutăți alăptarea de fapt vă ajută să pierdeți în greutate

Tine sticla intre brate. Acum lasa usor bratele, permitandu-i sticlei sa alunece in jos.

Când exersezi acasă de multe ori nu poți avea greutăți.

Ai nevoie de trei seturi a cate 20 de repetari. Genuflexiuni la scaun Acest exercitiu este eficient pentru a tonifia bratele dar si muschii spatelui. Pentru acest exercitiu trebuie sa alegi un pat sau un scaun care este mai inalt de la sol.

1. Push Press cu gantere

Orice este stabil pe pamant este o alegere buna. Evita canapelele moi.

cum să slăbiți brațele fără greutăți 70 de lire de scădere în greutate

Stai cu spatele la scaun si pune-ti mainile cum să slăbiți brațele fără greutăți. Bratele trebuie sa fie larg deschise. Indeparteaza-te, in aceasta pozitie, trei pasi de scaun. Tine-ti partea de sus a corpului dreapta.

De ce? Pentru ca aceasta zona este cea mai vizibila. Gandeste-te putin… Daca nu esti multumita de soldurile, coapsele sau posteriorul tau, atunci poti purta o pereche mai larga de pantaloni sau le poti ascunde in spatele unei fuste generoase.

Aceasta este pozitia din care incepi. Flexeaza genunchii si lasa-te in jos, spre pamant, pana cand il atingi cu fundul.

Ca să ai brațele tonifiate nu trebuie neapărat să mergi la sală. Poți face exerciții pentru biceps acasă la tine, confortabil și fără stres. Exerciții pentru biceps Cine spune că doar bărbații au voie să aibă bicepșii bine definiți?

Revino in pozitia initiala. Ai nevoie de trei seturie a cate 20 de repetari.

Exerciții pentru biceps

Flotari Flotarile sunt exercitiile perfecte pentru brate tonifiate si pentru o zona centrala a corpului puternica. Flotarile ajuta la intarirea muschilor. La inceput ar putea fi dificil, insa repetitia este chaia. Incearca sa faci trei seturi a cate 10 repetari in fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.

Foarfeca Acest exercitiu este extrem de amuzant atunci cand vrei sa pierzi grasimea de pe brate foarte rapid. In plus, este un exercitiu de slabit cardio care te ajuta sa pierzi grasimea de pe intreg corpul.

Exercitii de slabit si de tonifiere a bratelor - KFetele

Incepe cu picioarele indepartate si bratele ridicate la nivelul umerilor, in lateral. Pentru a exercuta exercitiul, adu-ti bratele in fata, in pozitia unor lame de foarfeca, in timp ce faci acelasi lucru cu picioarele.

200 PUSH UPS A DAY FOR 30 DAYS CHALLENGE - Epic Body Transformation

Ai nevoie de trei seturi a cate 10 repetari in fiecare zi. Cercuri cu bratele Acesta este un set clasic de exercitii care te ajuta sa iti tonifiezi bratele. Il poti face cu sau fara greutati. Poti tine cate o sticla de de mililitri de apa in fiecare mana, in timp ce rotesti. Stai cu picioarele larg desfacute si incepe sa realizezi 50 cercuri mici, la inceput inainte, apoi inapoi.

Abonează-te pe Citește și:.